亜麻仁油の効能にはがん予防も!ポイントは摂取量にあった!

「あまにゆ」って聞いたことありますか?漢字だと「亜麻仁油」と書きます。この亜麻仁油、最近になって聞くようになったと思いませんか?少し前まではスーパーでも見かけませんでしたが、今ではひっそりと確実にスーパーの食用油コーナーにあります!!

そして、そんな亜麻仁油ですが「オメガ3脂肪酸」という言葉と一緒に耳にするようになったように思います。

私はこの油、食用だと思ってませんでした…。油絵を描くときに使う油が亜麻仁油でしたから。食用だと聞いて驚いたのを覚えています(恥)。

関連記事:亜麻仁油の効果を高める食べ方は加熱をしないことだった!レシピもご紹介。

そんな亜麻仁油ですが、どうやらがん予防の効能があるらしいのです!がん予防以外にもいろいろ効能があるらしいのですが、一日、どれくらいの摂取量で効果が得られるのでしょうか。ご説明させていただきます!

亜麻仁油の効果

多くのきれいな有名人の方たちが使っていると話題にもなった亜麻仁油ですので、それはきっとすごい効果があるのでしょう。やっぱり少しでも綺麗でありたいですから女性の方は気になりますよね。

亜麻仁油がなぜ、美容に良いかと言うと「オメガ3脂肪酸」がたくさん含まれているからなのです。それでいてコレステロールがゼロ!「いくら亜麻仁油が美容や体に良いとは言え、油…」と心配していた方も、コレステロールがゼロと聞いて安心したのではないでしょうか。

さて、亜麻仁油を摂取することでどんな効能が得られるか気になるところですが、本当にうれしい効能がたくさんあります。

まず、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させダイエットにも効果的です。運動があまり好きではない方も亜麻仁油を摂取するだけで良いのですから簡単にできそうですよね(私のことなのですが)。

あとは血液をさらさらにしたり、高血圧や糖尿病、アレルギーの改善にもつながります。これだけ体の中に良いことが起こっていれば、健康のバロメーターと言われる肌も自然と綺麗になってきそうな気がしますが、亜麻仁油にはさらに美肌の効果もあります!

健康面だけでなく、精神面にも亜麻仁油は良いそうです。集中力を高めたり、鬱の改善にもなります。

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亜麻仁油でがん予防

がん、怖いですよね。日本では先進国の中でがんの死亡率が唯一上がっているそうです。なので国民病とも言われています。

日本人であり、日本に住む以上はがんは身近なものなのでしょう。実際、身の回りでがんという病気はほかの病気より耳にすることが多いです。できればなりたくないですよね…。

がんの原因は生活習慣とか家系とかいろいろあるそうですが、がん予防ができるものならば少しでも予防しておきたいです。そこで亜麻仁油の出番です。亜麻仁油はがん細胞の働きを抑制する効能があります。

すべてのがんに対して大きながん予防の効能があるわけではありませんが、特に乳がん、前立腺がん、肺がんに対して大きな効果がみられるようです。

亜麻仁油の摂取について

亜麻仁油の弱点ですが、それは熱に弱いこと。残念ながら熱っせられると成分が変わってしまってオメガ3脂肪酸の効果が減ってしまいます。

なので亜麻仁油は生のまま食べるようにしましょう。そう聞いて油を生で食べるなんてと思った方、安心してください。亜麻仁油の1日の摂取量は大さじ1~2で充分。大さじ1~2なんて料理の最後の仕上げに亜麻仁油で作ったドレッシングやソースをかけるだけですぐ摂れます。

オリーブオイルやサラダ油とはちょっと違う風味ではありますが亜麻仁油のドレッシングはおいしいですよ。まろやかな味が特徴だと私は感じています。

1日の摂取量を超えて摂りすぎたとしても重大な副作用がないのが亜麻仁油のうれしいところではありますが、油でおなかを壊しやすい人は注意してくださいね。コレステロールゼロとは言え、油には変わりありませんので。

関連記事:オメガ3脂肪酸のサプリを飲むタイミングってどうなの?

まとめ

すごいですね、亜麻仁油。こんなたくさんの効能があるなんて調べるまでは知りませんでした。がん予防を含め、他の効能でとても健康になれそうです。みなさんもぜひ取り入れてみてください!

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  1. By bzd4cycy7w4

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